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最有效的锻炼身体方法胸肌 和腹肌都能练出来!
发布日期:2019-09-08 13:27   来源:未知   阅读:

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  适合在家里没器械人士。复制自己以前的回答,自己的亲身经历很有效果---我的是土办法,在家里自己练过的,以前我也很瘦,一本普通上海市民的《生活日记》记载了什么说,在高中的时候坚持了一个学期,后来不敢练了因为还想长高点,现在也有两块比较大的胸肌。方法:1、三条凳子或椅子,两只手一边撑一个(凳子距离比肩膀略宽,人在中间),脚那头放一个,做俯卧撑,尽量往下压,白小姐开奖结果拉伸到胸肌就可以了(普通的俯卧撑你会感觉手累,但胸肌没什么感觉),一轮做15个左右。2、平躺在一条长凳上,顺义区人力社保局加强多元化合作稳就业两个手臂各拿一个哑铃做扩胸运动,动作尽量放慢,一定要感觉拉到了胸肌才可以。做一天可以休息一天,因为第二天你胸大肌会很痛,另外多吃肉和鸡蛋,买蛋白质粉吃也行。最重要是坚持

  那你用最原始的健身动作吧,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上之类的,结合营养。相信不久会出效果

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